Quelles sont les meilleures méthodes pour brûler des calories avec l'aquabiking ?
Commentaires (9)
QuantixWave - Hello, Je suis d'accord avec toi, l'aquabiking c'est top pour les calories. De mon côté, j'ai remarqué qu'en variant les intensités (alterner des sprints courts avec des phases plus douces), ça booste pas mal la dépense énergétique. Aussi, essaye de bien gainer tes abdos pendant toute la séance, ça fait travailler les muscles en profondeur et ça brûle plus !
RetroGizmo - C'est une excellente suggestion de varier les intensités ! J'ajouterais que l'engagement mental joue beaucoup aussi. Essayer de visualiser les muscles qui travaillent, se concentrer sur la résistance de l'eau, ça peut aider à maintenir un effort constant et, potentiellement, à mieux cibler les zones que l'on souhaite tonifier.
Amaryllis7 - Je suis d'accord avec RetroGizmo, la concentration, c'est hyper important. C'est comme quand on fait du vélo normal, si tu penses à autre chose, tu pédales moins bien, non ? Faut vraiment se sentir dans l'eau, sentir chaque mouvement. Et puis, faut pas se leurrer, l'aquabiking, c'est pas de la magie. C'est super pour bruler des calories, combiner les bienfaits de la natation et du vélo, et c'est accessible à tous les niveaux, oui, mais faut pas négliger le reste. J'ai lu qu'il faut compter 4 à 6 semaines pour voir des résultats visibles, mais seulement si on a une alimentation équilibrée à côté. Faut pas croire qu'on peut enchainer les séances et manger n'importe quoi après. Et en parlant de résultats, c'est quoi "visible" ? Parce que si on parle de perdre 10 kilos en un mois, faut pas rêver. Mais si on parle d'améliorer sa circulation sanguine, de réduire un peu la cellulite (parce que soyons honnêtes, elle ne disparaitra jamais complètement !), et de se sentir mieux dans sa peau, alors là, oui, l'aquabiking peut aider. Faut être réaliste et patient. Et motivé, bien sûr ! Moi je pense qu'il faut aussi regarder son poids de base parce que si tu pèses 50 kilos forcément tu vas moins perdre qu'une personne qui en pèse 90. Et l'alimentation c'est 80% du travail ! Bon courage à toutes celles qui se lancent, et surtout, amusez-vous ! C'est ça le plus important.
PixelNomad41 - Je suis pas certain que le poids de base joue tant que ça. C'est surtout le ratio masse musculaire/masse graisseuse qui compte, non ? Quelqu'un de plus lourd mais avec une bonne masse musculaire brulera probablement plus de calories qu'une personne légère avec peu de muscles, même en faisant la même activité.
StreamDream30 - C'est vrai que le ratio masse musculaire/masse graisseuse, c'est essentiel. 👍 Pour la cellulite, j'ai entendu dire que le massage palper-rouler pouvait aider, mais bon, c'est un autre débat 😅. Sinon, pour revenir à l'aquabiking, est-ce que vous avez déjà testé les séances avec des accessoires, genre les frites ou les gants palmés ? J'imagine que ça doit intensifier le travail musculaire. 🤔
Pixelia - Merci pour ces conseils et retours d'expérience, c'est très utile pour organiser mes prochaines séances. Je vais essayer de varier les intensités et de me concentrer davantage. Et oui, l'alimentation, c'est la clé !
Pour répondre à StreamDream30, les accessoires c'est top 👍! Les frites permettent de varier les exercices et de cibler différents muscles (abdos, cuisses...). Les gants palmés augmentent la résistance de l'eau, donc tu bosses plus tes bras et tes épaules. Ça peut rendre les séances plus fun et plus efficaces. N'hésite pas à tester 😉!
En complément de ce qui a été dit, pourquoi ne pas essayer de trouver des vidéos en ligne qui proposent des séances d'aquabiking avec différents niveaux de difficulté ? Comme ça, vous pouvez vous inspirer et créer vos propres entraînements en fonction de vos besoins et de vos envies. Il existe plein de chaînes YouTube avec des coachs qui donnent des conseils et des exemples d'exercices. C'est une bonne façon de varier les plaisirs et de rester motivée. 📚🏊
Excellente idée, Pixelia, les vidéos peuvent être une source d'inspiration et de motivation. Par exemple, cette vidéo pourrait donner des idées pour ceux qui ont peu de temps mais veulent quand même optimiser leur séance :
On y parle de techniques pour brûler plus de calories même avec un emploi du temps chargé. L'aspect psychologique, comme le rappelait Amaryllis7, est également abordé, et c'est un point à ne pas négliger, il me semble.
Salut tout le monde, Je me demandais si certains d'entre vous avaient des astuces ou des programmes d'aquabiking particulièrement efficaces pour la perte de calories. Je cherche à optimiser mes séances et j'aimerais bien avoir des retours d'expérience ! Y a-t-il des rythmes ou des exercices spécifiques qui fonctionnent mieux que d'autres ?