Quel est le sport le plus adapté pour sculpter la silhouette et réduire les centimètres au niveau du ventre et des hanches ?
Commentaires (7)
Amaryllis7 - Pour moi, y'a pas mieux que la natation. Ca fait bosser tout le corps sans trop d'impact.
Mamadou - La natation, c'est top, mais faut aimer l'eau ! Moi, je suis plus branché exercices à la maison.
Pour celles et ceux qui cherchent des idées, j'ai trouvé cette petite vidéo d'abdos qui cible justement le ventre et les hanches. C'est court et ça a l'air efficace (à tester !).
Lunairia - Merci pour le partage de la vidéo, Mamadou ! Je vais jeter un coup d'oeil. C'est vrai que parfois, on a juste besoin d'un petit guide pour bien cibler les exercices. L'avantage, c'est qu'on peut faire ça chez soi, à son rythme.
StreamDream30 - C'est exactement ça, Lunairia ! L'autonomie, c'est un énorme avantage. Et puis, on peut adapter l'intensité selon notre forme du jour, sans pression. En plus des vidéos, perso je trouve pas mal les applis de fitness qui proposent des programmes spécifiques. Ca permet un suivi plus personnalisé.
Les applis, c'est vrai que c'est pas mal aussi. J'en ai testé une pour la méditation, pas mal pour se recentrer quand on est un peu stressé. Mais bon, revenons à nos moutons, pour le sport, je pense que le plus important, c'est de trouver quelque chose qu'on aime faire, sinon on lâche vite l'affaire.
Astralys3 - Super pour le tuyau sur les applis ! J'vais regarder ça, merci ! Et oui, Lunairia a raison, faut que ça reste un plaisir avant tout.
Oui Astralys3 a raison, le plaisir c'est essentiel, mais faut pas se leurrer non plus. Si on veut des résultats, faut un minimum de discipline et pas juste faire du sport "parce que c'est rigolo". Je dis ça parce que, soyons honnêtes, la plupart des gens qui commencent un truc nouveau lâchent au bout de quelques semaines. Y a des études là-dessus, genre 67% des gens qui s'inscrivent en salle de sport arrêtent avant la fin de leur abonnement. C'est énorme ! (source : *Journal of Sport and Exercise Psychology*). Alors oui, faut que ça plaise, mais faut aussi se fixer des objectifs clairs et s'y tenir. Perso, je pense que combiner plusieurs activités, c'est une bonne stratégie. Par exemple, deux séances de natation par semaine (comme je disais plus haut, c'est top pour tout le corps) et une séance de renforcement musculaire ciblée sur le ventre et les hanches. Et pourquoi pas ajouter une séance de yoga ou de Pilates pour la souplesse et le gainage ? (75% des coachs sportifs recommandent cette combinaison selon une enquête récente). Et puis, soyons réalistes, le sport c'est pas tout. Faut aussi faire gaffe à ce qu'on mange. Réduire les sucres et les graisses saturées, manger plus de fibres et de protéines, etc. C'est pas toujours facile, mais c'est indispensable si on veut vraiment voir des résultats durables. D'ailleurs, une étude de l'OMS montre que 80% des problèmes de surpoids sont liés à une mauvaise alimentation. Donc oui, le plaisir c'est important, mais la rigueur et la discipline, ça l'est tout autant. Faut trouver le bon équilibre entre les deux.
Bonjour à tous, Je me demandais si certaines personnes avaient des retours d'expérience sur les sports les plus efficaces pour affiner la taille et les hanches. J'ai essayé pas mal de choses, mais j'ai du mal à trouver une activité qui cible vraiment ces zones spécifiques. Je suis ouverte à toutes les suggestions, que ce soit des sports d'endurance, du renforcement musculaire, ou même des activités plus originales. Merci d'avance pour vos conseils !